სამედიცინო ტანვარჯიშის დროს ვარიკოზული ვენების

ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის გავრცელებული დაავადება, რომელიც მნიშვნელოვნად აზიანებს ცხოვრების ხარისხის. სრულად განკურნება ეს მასალა დაავადება არის ძალიან რთული, მაგრამ ხელი შეუწყოს მისი შემოვა, შეასრულოს სპეციალური ვარჯიშები .

სავარჯიშო ვარიკოზული ვენების

ვენების ვარიკოზული გაგანიერება ე. წ. სტაბილური გაფართოება და დრეკადობის ზღვარი ვენები, რასაც მოჰყვა შეთხელებული მათი კედლები და ფორმირების ე. წ. კვანძების. მიზეზი, ეს ფენომენი იმაში მდგომარეობს, სერიოზული პათოლოგიის ვენების კედლები და მარცხი მათი სარქველები.

ეს დაავადება საკმაოდ გავრცელებულია, და ეს ხდება უფრო ხშირად ქალებში. ვარიკოზული ვენების ხშირად იწყება სამუშაო ასაკი – დაახლოებით ოცდაათი-ორმოცი წლის.

ძირითადი რისკის ფაქტორი განვითარების ამ დაავადების არააქტიური ცხოვრების წესი.

გამოყენება სამკურნალო ვარჯიშები

სასარგებლოდ სამკურნალო ვარჯიში ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს ძნელია გადაჭარბებული ნამდვილად. სპეციალური ვარჯიშები გაძლევთ საშუალებას:

  • გააუმჯობესოს ვენური და ლიმფური ნაკადის;
  • გააუმჯობესოს ფიზიკური გამძლეობა;
  • ნორმალიზება არტერიული შემოდინება;
  • გააუმჯობესოს ტონი ვენების;
  • უნდა გაუმჯობესდეს პერიფერიული სისხლის მიმოქცევისა.

თუ მიუღებელი სამედიცინო ტანვარჯიშის დროს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები, ეს გამოიწვევს სტაგნაციის სისხლის დაზარალებულ გემები, გარდა ამისა, გაიზრდება ზეწოლა.

თავის მხრივ, ეს გამოიწვევს დაგროვების, წყლის ფართობი ankles, ფეხები, ქვედა ნაწილების ფეხები, რომელიც ხშირად აძლიერებს ტკივილს.

თვისებები ფიზიკური აქტივობა

განსაკუთრებით განხორციელება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები გადაადგილება ცოტა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

უმარტივესი ვარჯიში არის ფეხით.

ხალხი განიცდის ამ არეულობის უნდა წავიდეთ ყოველდღე. გარდა ამისა, არ არის გამორიცხული, რომ ვისრიალოთ ველოსიპედით. ეს არის სასარგებლო ბანაობა.

ყველა არ იცის, რომ არა ყველა ვარჯიში სასარგებლოა ვარიკოზული ვენები. რა სპორტი ვარიკოზული ვენების არის სასარგებლო და რა არის მავნე?

ქირურგიის ამოიღონ ვარიკოზული ვენების ხშირად ერთადერთი გამოსავალი. ჩვენ გირჩევთ, თუ რა ტიპის ოპერაცია აირჩიოს ამ კონკრეტულ შემთხვევაში.

არსებობს სპეციალური სამედიცინო ტანვარჯიშის დროს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები. შეასრულოს ეს ვარჯიში ყველაზე ეფექტურია, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

  • ადამიანები, რომლებიც მჯდომარე სამუშაო, ერთხელ მაინც საათში ნუ ხუთ წუთიანი გახურების;
  • მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი პოზა, რომ არ არის რეკომენდებული ჩაუყარა ფეხები;
  • დატენვის უნდა მიეცეს 15-30 წუთი თითო დღე;
  • მთელი დღე, თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ, რამდენიმე გამეორებას.

კომპლექტი წვრთნები

ექსპერტთა რეკომენდაციას ნუ სპეციალური ვარჯიშები წინააღმდეგ ვარიკოზული ვენების ყოველ დილით და საღამოს, რაც მათ დაახლოებით 15-30 წუთის განმავლობაში.

ამით წერტილი ამოწურვის რათა თავად შეუძლებელია, რადგან ყოველ ადამიანს აქვს თავისი ზღვარი ფიზიკური შესაძლებლობები.

არის საკმარისი უწყვეტი ვარჯიში ხუთი წუთი, მიზანშეწონილია, მიიღოს შეღავათები. თუ დაღლილობის შეგრძნებას, უმჯობესია გადადება გაკვეთილი.

მთავარი კომპლექსი წვრთნები ყველა სახის დაავადების

ეს წვრთნები ჯდება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა და ზედა კიდურების ვარიკოზული ვენების და მცირე მენჯის და სხვა დაავადებები:

  1. Lie თქვენს უკან, bend ფეხი, უბიძგებენ მას, რომ მის მკერდზე. მაშინ straighten, გაასწორონ ის რამდენიმე წამი და ქვედა ქვემოთ. იგივე ვარჯიში მეორე ფეხი.
  2. დააწვინეს, ფეხები მოხრილი და გააუქმა upwards. რომ straighten, გაიმართება მეორე, ისევ წარმართონ და დაბრუნდეს თავის ორიგინალური პოზიცია.
  3. დააწვინეს, აწიეთ ფეხები და ფეხები წარმოების მბრუნავი მოძრაობის, ეს უნდა გაკეთდეს გარეთ და შიგნით. შეგიძლიათ შემდეგ მოსახვევში და straighten თითი და ფეხები.
  4. ზის სკამზე, ქუსლები დასვენება სართულზე. მოძრავი ფეხის თითები სხვადასხვა მიმართულებით. ნუ 15-20-ჯერ.
  5. Lie მუცლის, thighs. გამოდის, რომ ამაღლება თითოეული ფეხი, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება. უმაღლეს წერტილში რამდენიმე წამით ჩერდებიან, და შემდეგ დაბრუნების სცენა. ამის 8-10 reps.
  6. სავარჯიშო "მერცხალი". Stand up სწორი, ხელები ქვედა სხეულის გასწვრივ. სუნთქვა, ხელები, მოხსნას მდე, შემდეგ დადგეს tiptoe. On ამოისუნთქეთ, რათა უქმნის საქართველოს მერცხალი. შეასრულოს სავარჯიშო 15-20-ჯერ.
  7. გააფართოვოს საწყისი ქუსლი toe, გადასვლის მისი სხეულის წონის. ნუ 15-20 გამეორებას.
  8. 15 წუთში უნდა გააკეთოს სიარული, მათი ქუსლები, მაღალი მოხსნას hips.

წვრთნები ფეხები

მკურნალობის ვარიკოზული ვენების

ტანვარჯიში ერთად ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს :

  1. გადმოტვირთვის ფეხის ვენების. თქვენ უნდა დააწვინეს, თვალები დახუჭე და მოდუნდი მაქსიმალურად, აუცილებელია ღრმად და თანაბრად ვსუნთქავ. ქვეშ ფეხით თქვენ უნდა დააყენოს გარკვეული ბალიშები – ეს მათ საშუალებას მისცემს, ლიფტით დან 15-20 გრადუსი.
  2. დააწვინეს, წარმართონ თქვენი ფეხები, ფეხის ადგილას სართული. დააყენა თქვენს ხელშია თქვენი hips. თანდათან სუნთქვა, ამაღლება თქვენი ხელმძღვანელი და სხეულის. ხელში უნდა პრეპარატების მიმართ მუხლებზე. მიღების ნელა ამოისუნთქეთ, დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია.
  3. დააწვინეს, ხელები განთავსებული გასწვრივ სხეული, ფეხები აწეული, რომ 15-20 გრადუსზე და clamp, მათ შორის პატარა ბალიში. ნელა სუნთქვა, წარმართონ წელის, დუნდულოებსა და თქვენ უნდა გაიყვანოს სართული. ნელა exhaling,დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია.
  4. დააწვინეს, იარაღის განთავსებული გასწვრივ მაგისტრალური. ფეხები წარმართონ და თანდათან exhaling, გაიყვანოს კუჭის. On inhale inflate მუცელი.
  5. განათავსეთ თქვენი ფეხები ერთად, ხელები განთავსებული გასწვრივ ორგანოს. მიიღოს ღრმა სუნთქვა, ნელა მოიმატებს თითები, ამოისუნთქეთ და დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია.

რეგულარულად ასრულებენ სპეციალური ვარჯიშები ქვედა კიდურების შეამცირებს სიმპტომები ვენური უკმარისობა შეჩერება დაავადება და შეამციროს რისკი განვითარებადი საშიში გართულებები.

კომპლექტი ვარჯიშები ზედა კიდურების

ამცირებს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ზედა კიდურები, თქვენ უნდა შეასრულოს მარტივი ვარჯიშები:

  1. Lie თქვენს უკან, კისრის ქვეშ დააყენა ბალიში. დააყენოს იარაღი და ფეხები პერპენდიკულარულად სხეული, ფეხები უნდა გაიყვანოს. სუნთქვა თანაბრად და ღრმად. მას შემდეგ, რაც ვიბრაცია ხელები და ფეხები 3 წუთი.
  2. ხელში ჯვარი უკან. ნელა მოაბრუნეთ სხეული, რომ ორივე მხარეს. უნდა გავაკეთოთ, 20 გამეორებას.
  3. იარაღის გადაჭიმული წინ, clenched მუშტებით. უნდა unclench პალმებით, ფართო გავრცელების თითების. უნდა გავაკეთოთ, 20 გამეორებას.
  4. Squeeze თქვენი მარცხენა მაჯის თქვენი უფლება. ამაღლება მარცხენა მკლავი, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება, მიუხედავად იმისა, რომ უფლება უნდა აღუდგეს. გაიმეორეთ 20-ჯერ. მაშინ დააყენებს იარაღი, ჩაკეტვა მათ ამ თანამდებობაზე 20 წამში. გაიმეორეთ ვარჯიში მეორე მხრივ.
  5. ამაღლება იარაღის ზემოთ ხელმძღვანელი, შეკუმშოს და decompress მუშტებით. უნდა გავაკეთოთ, 80 გამეორებას. უნდა თქვას და გააკეთოს იგივე.

კომპლექსური ვარჯიშები მენჯის ორგანოების

თუ ვენების ვარიკოზული გაგანიერება აქვს, დაზარალებული მცირე მენჯის ღრუს ორგანოების, მიზანშეწონილია, შეასრულოს შემდეგი ვარჯიშები:

  1. ვარჯიში "ველოსიპედი". თქვენ უნდა მოტყუება თქვენს უკან და ფეხები იმიტაცია ცხენოსნობა ველოსიპედით. უკან და თეძოებზე უნდა იყოს დაპრესილი სართული.
  2. სავარჯიშო "მაკრატელი". Lie თქვენს უკან, იარაღი გაუწოდა გასწვრივ ორგანოს. უნდა გააკეთოს სპეციალური მოძრაობს ვერტიკალურ და ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.
  3. სავარჯიშო "არყის". Lie თქვენს უკან, მჭლე ჩემს უკან ფეხი მოხსნას მაღალი და გამართავს დაღლილობა. თუ სასურველი, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ გაართულებს ეს სავარჯიშო:, შესაძლებელია დაამატოთ მოხრა და გაფართოება დროს მუხლებზე.
  4. Squats. დავდგეთ სწორი, ფეხები გავრცელდა მხრის სიგანე 30-40 სმ ნელა დასხდნენ, ეს არის, რომ არ დაეცემა ქვემოთ მუხლზე დონეზე. მხოლოდ მეორე, თქვენ უნდა დარჩეს ამ თანამდებობაზე, შემდეგ ნელა დაბრუნება. რათა 10-15 გამეორებას.
  5. დაჯექი იატაკზე, ხელები მიიტანეთ უკან და მჭლე მათ წინააღმდეგ სართული მონაკვეთი ჩემი ფეხები. მარჯვენა ფეხი მოხრილი დროს მუხლზე, დააყენა ფეხი ახლოს, მარცხენა მუხლზე. ამაღლება და ქვედა მარცხენა ფეხი. რათა 10-15 გამეორებას.

დამატებითი წვრთნები

მკურნალობის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, როგორც ეფექტური როგორც გამორიცხული, მთელი დღე, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს დამატებითი სავარჯიშოები:

  1. Stand up სწორი, იმისათვის, რომ ფეხით სწორი. Rise სიმაღლეზე და ნელ-ნელა ჩაიძიროს. ნუ 20-30 reps. წინდები ჯიშის გარდა, დააყენა ქუსლები ერთად და კიდევ ერთხელ ნუ 20-30 გზიდან. იგივე პროცედურა უნდა გაკეთდეს დაშორდნენ ქუსლები და თითები.
  2. თქვენ უნდა ფეხით ადგილზე, გარეშე წინდები სართული.
  3. ფეხები ერთად, ხელები გასწვრივ მაგისტრალური. მიღების ნელი სუნთქვა, მიიღოს shoulders უკან. On ამოისუნთქეთ თქვენ უნდა დაისვენოთ და დაიხრება თქვენი უფროსი ნაბიჯია.
  4. საწყისი პოზიცია არის იგივე. სუნთქვის, დააყენოს იარაღი და დავდგეთ თქვენს სიმაღლეზე. მერე ამოისუნთქეთ, დაუბრუნდეს თავის ორიგინალური პოზიცია.
  5. ძალიან ეფექტური არის მოკრუნჩხული და დუნდულში. ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ ორგანოს პოზიცია.

განახორციელოს, რათა თავიდან აიცილოს ვარიკოზული ვენების

დატენვის ფეხები

თავიდან ვარიკოზული ვენების ასევე აუცილებელია შეასრულოს სპეციალური ვარჯიშები:

  1. დააწვინეს, იარაღი გაუწოდა გასწვრივ ორგანოს, დააყენა სწორი ფეხი სკამზე. მონაცვლეობით, bend მარცხენა და მარჯვენა ფეხით. ნუ 5 გამეორებას თითოეული ფეხით.
  2. დააწვინეს, იარაღი გაუწოდა გასწვრივ ორგანოს. ფეხები დააყენებს up და ჯიშის სხვადასხვა მიმართულებით. ეს უნდა გაიყვანოს წინდები და როტაცია ფეხი სახსრების მარჯვნივ და მარცხნივ. ნუ 5-7 გამეორებას.
  3. იგივე პოზიცია, წარმართონ თქვენი ფეხები, და ნუ როტაციული მოძრაობები ამ მუხლის სახსრებში. რათა 5-8 ჯერ მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.
  4. უნდა დაეყრდნოს მხრის, და ფეხები აღუდგინოს, როგორც სწავლება "არყის". დაითხოვოს ფეხები მხარეებს. პოზიცია ფეხები შეცვალოს ნაბიჯები. ამის 4-7 reps.
  5. გადასვლა სიმაღლეზე 10-15-ჯერ, stand up ფეხით და რამდენიმე წამის შემდეგ გავიმეორო გადასვლა.

სპორტი

რა თქმა უნდა, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ვარაუდობს, გარკვეული შეზღუდვა ფიზიკური აქტივობა.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ყველა სპორტული როდესაც ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის აკრძალული. მაგალითად, ეს არის ძალიან სასარგებლოა ცურვა. მოქმედი ყველა წვრთნები, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს, ხოლო იჯდა ან იწვა.

გარდა ამისა, არ არის გამორიცხული, რომ ნუ იოგა ან Pilates.

მასაჟი

სარგებელი, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ ადგილებში .

სასურველია, რომ ეს პროცედურა განახორციელა გამოცდილი სპეციალისტი.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გააკეთოთ იგი საკუთარ თავს, თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ შეხება უნდა იყოს როგორც მსუბუქი და ნაზი. არ შეეხოთ ვენების, რომ აღემატებოდეს მეტი, ვიდრე სხვები – ეს შეიძლება მხოლოდ პრობლემა უარესი.

დიეტა

დიეტა ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის სწორი კვება.

დიეტა უნდა იყოს პროდუქცია, რომელიც დადებითად იმოქმედებს, იმ პირობით, სისხლძარღვების. აუცილებლად უნდა ჭამა საკვები მდიდარია ვიტამინი C.

გარდა ამისა, დიეტა უნდა იყოს ზღვის პროდუქტები, მას შემდეგ, რაც ისინი თავიდან ასაცილებლად გაჭიმვა კედლებს.

არანაკლებ სასარგებლოა მცენარეული ბოჭკოები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ნაწლავები, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ვარიკოზული ვენები.

უკუჩვენებები ფიზიოთერაპია

ამ დაავადების ნებისმიერ შემთხვევაში არ შეიძლება გადატვირთვა ფეხები.

ეს არ არის რეკომენდებული აწარმოონ პროფესიული სპორტი, რომელიც საჭიროებს სტატიკური ვარჯიშები ან ძირითადი ძალა იტვირთება.

ეს არის კატეგორიულად შეუძლებელია ამაღლება სიმძიმის.

ვარიკოზული ძალაშია მხოლოდ მსუბუქი ვარჯიში რომ არ გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი.

ვენების ვარიკოზული გაგანიერება არის საკმაოდ არასასიამოვნო დაავადება, რაც ხდება, საკმაოდ ხშირად. შეამციროს მისი სიმპტომები, რეკომენდებულია უნდა გააკეთოს სპეციალური ვარჯიშები. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ სხდომები ზომიერი და რეგულარული.

სამკურნალო ვარჯიშები, კონსერვანტების — სათანადო ტექნიკით, არჩევანი კომპლექსი დამოკიდებულია სირთულის და რამდენად დაავადება. როგორ არ ავნებს თავს, მაგრამ ისარგებლონ

განხორციელება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების – ტანვარჯიში სახლში

ვარიკოზული ვენები – სერიოზული დაავადება, სისხლძარღვების, რომ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნებისმიერი ნაწილი ორგანოს ან ორგანოთა. ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზები დაავადების დაბალი ფიზიკური აქტივობა.

ამიტომ არის, რომ ფიზიკური ვარჯიში ერთად ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები – აუცილებელი პროცედურა, რომელიც ხელს უწყობს მკურნალობა დაავადების. მნიშვნელოვანია, რომ ვიცი, რა წვრთნები ვარიკოზული ვენების ეფექტური და უსაფრთხოა, როგორც შესაძლებელია.

ამოცანა იტვირთება

მომენტში სისხლძარღვთა პათოლოგიების, გავლენას ახდენს არა მარტო მოხუცები, არამედ ახალგაზრდა. ამ გზით, არ არის გამორიცხული, რომ გამოყოს ფაქტორები მიდრეკილების ეს დაავადება.

სტატისტიკის მიხედვით მსუქანი ადამიანების, რასაც sedentary ცხოვრების წესი, აწუხებს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები უფრო ხშირად.

ამიტომ არის, რომ წვრთნები უშლის ვარიკოზული ვენები დიდი მნიშვნელობა ყოფნა რაიმე ნაჩქარევი ფაქტორის (შაქრიანი დიაბეტი, ჰორმონალური უკმარისობა).

მაშინაც კი, თუ დაავადება დაიწყო, ეს ჯერ კიდევ საკმაოდ შესაძლებელია შეარჩიო კომპლექტი წვრთნები ვარიკოზული ვენები, რომელიც შეამცირებს რისკის განვითარებადი სერიოზული გართულებები. კერძოდ წვრთნები წინააღმდეგ ვარიკოზული ვენების საჭირო:

წვრთნები ვარიკოზული ვენების
  • გააუმჯობესოს ტონი სისხლძარღვების;
  • ნორმალიზაცია სისხლის ნაკადის;
  • გააქტიურება მეტაბოლური პროცესები;
  • უზრუნველყოს ნორმალური სისხლის მიწოდება ქსოვილების ქვედა კიდურების;
  • თავიდან ასაცილებლად განვითარების თრომბოზი, თრომბოფლებიტი, ტროფიკული წყლულები.

ცალ-ცალკე, ასევე არსებობს ვარჯიშები, წონის დაკარგვა ვარიკოზული ვენები. ადრეულ სტადიაზე დაავადება მას, შესაძლოა, აღმოფხვრის მათ მთლიანად, თუ თქვენ აირჩიეთ უფლება სისტემის ვენები ქვედა კიდურების.

25.03.2019