შემიძლია აწარმოებს ვარიკოზული ვენების

ერთად ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ქვედა კიდურების გონივრულად გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრება, მოითხოვს აქტივობა, კომპეტენტური დამოკიდებულება რეჟიმი და დიეტა. შემიძლია განხორციელება ვარიკოზული ვენები? კონსულტაციის ექიმი დაეხმარება განსაზღვროს, თუ რა ეტაპზე იყოს დაავადება, აირჩიოს უსაფრთხო სპორტი.

რა სპორტი შეუძლია გააკეთოს ვარიკოზული ვენების

გაშვებული ვარიკოზული ვენების

კარგად შერჩეული ვარჯიში ვარიკოზული ვენების აღადგენს სისხლის წნევის ფეხები. შეეცადეთ აქტიური ცხოვრების წესი, და თავიდან აიცილონ ზედმეტი წონის სასწავლო და სავარჯიშო ვარიკოზული ვენები.

შეუძლებელია მოხსნას weights იდგა თანამდებობა. გაშვებული აღზევებისა, jumping თოკზე — უკუნაჩვენებია ვარიკოზული ვენები. წონა სწავლება, მეტი-სასწავლო ზრდა სისხლის ნაკადის ფეხები, გაგრძელების ანთებითი და warped ვენების.

გაქვთ უმოძრაობის ან დატვირთვის ფეხები გაატაროთ მთელი დღე და გამოცდილება, შეშუპება, დაღლილობა ბოლოს, ეს არის პირველი სიმპტომები, რაც მიუთითებს ანთებითი პროცესების ვენური სისტემა. რომელმაც დაადგინა, რამდენად დაავადება, ბუნების გაფართოება თქვენს ვენების, აირჩიოს ოპტიმალური თავად სპორტის ვარიკოზული ვენები. ცდილობენ, დილით და საღამოს უნდა გააკეთოს სწავლება ხსნის დაღლილი ფეხები.

ადამიანი არ არის ჩართული სპორტულ, ხშირად ჰკითხეთ: ღირს ფეხით ვარიკოზული ვენების, თუ როგორ სწრაფად თქვენ უნდა წავიდეთ? წასვლა ნუ მინიმუმ 30-40 წუთის განმავლობაში. ფეხით არის ბუნებრივი მასაჟი ვენების მიერ კუნთების და სისხლის ჟანგბადით გაჯერება. აირჩიეთ ბუნებრივი სპორტის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები, შეუძლია შეამციროს ზეწოლა ქვედა კიდურების. ფეხით არ არის უკუნაჩვენები მოხუცები, ფეხმძიმე.

ეს არის საჭირო სიარული სიბრტყეზე პარკში, სტადიონზე ან სარბენი. მოგესალმებით Nordic ფეხით ბუნებრივი გარემო. აირჩიეთ სპეციალური ფეხსაცმელი შესაბამისი სპორტული. ადრეულ ეტაპზე შესაძლებელია განკურნება ვარიკოზული ვენები და სპორტის მნიშვნელოვან ღირებულება.

იქნება ჩემი ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, გულ და გაშვებული

არჩევის სავარჯიშო წონა დაკარგვა ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, არ აღრეული სასწავლო წონა მართვა და გულ. ფეხით, თუნდაც გაშვებული არ არის დიდი, სტაბილური სიჩქარე გარეშე განახლებანი არის გულ.

დაიცვას პულსი, გულის შეფასება, გამოიყენეთ შეკუმშვის წინდები ყველა სახის workouts. რისკის overweight ადამიანი.

წონაში შემიძლია აწარმოებს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები? ექიმი უნდა დაუშვას თქვენ უნდა გავაკეთოთ აწარმოებს.

გაშვებული ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები აქვს მრავალი სახეობის, საუკეთესო ვარიანტი ის არის, რომ სირბილი, ადვილი გაშვებული შეუფერხებლად.

დილით ადვილად აწარმოებს, სანამ მუშაობას და კონტრასტული შხაპი, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, შემდეგ მძიმე დღეში მუშაობის, დაეხმარება შენარჩუნება თქვენს ვენების ფორმაში დღის განმავლობაში.

ყოველდღიური გაშვებული მეშვეობით კლება ხბოს კუნთების, ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, სისხლმბადი, გარდა იმისა, წვავს ზედმეტ კალორიებს.

ყოველთვის შემიძლია აწარმოებს ვარიკოზული ვენები? თუ დიაგნოზი თრომბოფლებიტი, იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ რაზმი სისხლის შრატის, გაშვებული აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. კარგად შერჩეული სპორტული ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს დაეხმარება, რათა თავიდან ავიცილოთ ვენური stasis, ფორმირების სიცოცხლისათვის საშიში სისხლის შედედების.

ველოსიპედით ვარიკოზული ვენების

მიმართეთ თქვენს ექიმს, გამოიყენოს სპეციალური კომპრესიული თეთრეული, ის დაიცავს თქვენს ვენების ეხლა ფართოვდება ვარჯიშის დროს ვარიკოზული ვენების მაკონტროლებელი მოძრაობა სისხლის ნაკადის.

ფიზიკური აქტივობა ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს უნდა იყოს კარგად შერჩეული. ველოსიპედით ვარიკოზული ვენების არ უნდა საბურავი სხეულის, არამედ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას გარეშე ზეწოლა ქვედა კიდურების.

რამ, როგორც ვენების ვარიკოზული გაგანიერება და ველოსიპედით საკმაოდ თავსებადი.

ეს არის ძალიან ეფექტური, სპორტი, რომელიც აერთიანებს:

  • აძლიერებს გულის კუნთის;
  • რაოდენობის შემცირება სხეულის ცხიმის;
  • Saturating სისხლი, სხეულის ჟანგბადის
  • გამწმენდი ფილტვებს სტაგნაცია;
  • მატარებლები ხბოს კუნთების;
  • გაღრმავება სისხლის მიმოქცევას.

ცხენოსნობა ველოსიპედით შეუძლებელია ვარიკოზული ვენების:

  1. გადატვირთვა ფეხები, გული დროს კლასში;
  2. გამოვიყენოთ, როდესაც მართვის დამატებითი დაბრკოლებები: მთებში, მთებში;
  3. მომზადება მაშინვე კვება.

უამრავი სასმელი სუფთა წყალი გაუარესდა სისხლის ვარჯიშის დროს. თქვენი ველოსიპედით ან სავარჯიშო ველოსიპედი ვარიკოზული ვენების უნდა იყოს გონივრულად მორგებული (ადგილს, handlebars).

სანამ ცხენოსნობა, ნუ თბილი-up მუხლის სახსრების, პრაქტიკოსი პაუზის დანარჩენი, განსაკუთრებით, თუ თქვენ გრძნობთ, ტკივილი, დისკომფორტი ქვედა კიდურების.

გულ აღჭურვილობა ვარიკოზული ვენების

დიდი ალტერნატივა სპორტული ბაიკი იქნება სასწავლო ვარიკოზული ვენების on bike. დახმარებით, სპეციალური პროგრამების მონიტორინგი თქვენი გულის შეფასება და გამოყენება, ოპტიმალური სასწავლო რეჟიმი თქვენი ფეხები. სხდომაზე პოზიცია ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ამოღებულია ზედმეტი წნევის ქვემოთ. ამიტომ, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, და სავარჯიშო ველოსიპედი შეიძლება იყოს კომბინირებული.

სასწავლო დარბაზი საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ გულ აღჭურვილობა სანამ მთავარი სპორტული დარბაზი ან შემდეგ სასწავლო. ეს არის მიზანშეწონილი ალტერნატიული ფიტნეს workout და გულ დღის განმავლობაში. სტეპერი ეხება აერობული exercise აღჭურვილობა, სიმულაცია კიბეებზე ასვლა. მას ეხმარება ბრძოლა სიმსუქნე, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. სხეულის ვერტიკალური პოზიცია, ასე რომ, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

ვარიკოზული ვენების აირჩიოს უსაფრთხო სპორტი

თავიდან დეფორმაცია, გაფართოება, დამაგრძელებელი და ვენების, ყურადღება მიაქციონ პრევენციული და ძალიან ეფექტური სპორტული გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის მთელი სხეული: ცურვა, yoga, Pilates.

ფიცარი აძლიერებს, ქამრების კუნთების და მთელი სხეულის დაუზიანებლად ვენების. ეს არის განხორციელება ძალა, ეს არის მოსახერხებელი, რომ შეასრულოს სახლში.

ფიზიოლოგიური, იდეალურია ყველა სტადიაზე დაავადება არის საცურაო საწყისი ვარიკოზული ვენები.

წყლის წნევის შეუძლია აღადგინოს, ვიწრო დილატაციური ვენების, ნორმალიზების სარქველები აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის ფეხები. თუ შეიძლება, წასვლა აუზი.

მკურნალობის ვარიკოზული ვენების

თუ თქვენ აკეთებთ აერობიკა, როგორც რიტმული ცეკვა, მაგრამ იმის გამო, რომ ვენების პრობლემები, ეშინია, რომ ჩაერთონ სპორტი. შესაძლებელია ჩანაცვლება ვარიანტი არის წყლის აერობიკა.

იმისათვის, რომ გაუმჯობესდეს მათი სხეულის ჯდება ფიტნეს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ფეხები. თავიდან მაქსიმალური სტრესი ფეხები, ის დაიცავს წინააღმდეგ გართულებები.

მნიშვნელოვანია, რათა თავიდან ავიცილოთ დენის დატვირთვა ფეხები

სტუმრად, სპორტული დარბაზი, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ნუ დაგავიწყდებათ, მისი გავლენა თქვენი სხეულის.

თუ თქვენ ხართ მიდრეკილი ვენური უკმარისობა, თავიდან დიდი წონით, დენის დატვირთვები, განსაკუთრებით იდგა პოზიცია.

რა წვრთნები არ უნდა გააკეთოს, როდესაც ვარიკოზული ვენების: bench წვერა იდგა squats dumbbells, lunges წონით. წვრთნები, რომელიც მოიცავს მაქსიმალური ზეწოლა ფეხები და ვენები.

შესაძლებელია დააკავშიროთ bodybuilding და ვარიკოზული ვენები ზედაპირული ვენების? სწორი კვება, სწორი დატვირთვის განაწილების ქვედა ნაწილი სხეულის, საშუალებას გაძლევთ, რათა გაგრძელდეს მომზადება ეფექტურად.

პრაქტიკაში ზედამხედველობის ქვეშ მწვრთნელი, სპეციალური პროგრამები. უსაფრთხოდ დააკავშიროთ ვარიკოზული ვენების და, სპორტული დარბაზი, არ overdo იგი.

ალტერნატიული წვრთნები ვერტიკალური და ჰორიზონტალური პოზიცია დანარჩენი შორის კომპლექტი.

სტუმრად, სპორტული დარბაზი, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ნუ დაგავიწყდებათ, მისი გავლენა თქვენი სხეულის. თუ თქვენ ხართ მიდრეკილი ვენური უკმარისობა, თავიდან დიდი წონით, დენის დატვირთვები, განსაკუთრებით იდგა პოზიცია.

ფიტნეს ერთად ვენების ვარიკოზული გაგანიერება ფეხზე უნდა შეიცავდეს წვრთნები ჰორიზონტალური თვითმფრინავი, რომელშიც იჯდა პოზიცია, ცრუობს ქვემოთ.

როგორ უნდა ავაშენოთ muscle გარეშე და დასძინა, რომ პრობლემები ვენური დაავადება? გამოყენება უფრო სპორტული დარბაზი ეფექტური წვრთნები cash, როგორიცაა ამაღლების ფეხები, ფეხი პრესის მოხსნას მენჯის იწვა, სხვადასხვა ჩათვლით. ეს არის მინიმალური დატვირთვა გემები, მატონიზირებელი მათ კარგად.

შემიძლია აწარმოებს ვარიკოზული ვენები?

ყველას სურს იყოს მოხდენილი და ლამაზი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, სუსტი ნახევარი კაცობრიობა, იმიტომ, რომ სილამაზე არის რაღაც მისწრაფება ნებისმიერი ქალი. მოხდენილი სხეული არის ერთი ასპექტი სილამაზის.

იმისათვის, რომ იყოს თხელი და გოგონები გაშვებული გარშემო დილით, ვიზიტის ფიტნეს ცენტრები, რომლებიც ჩართული საქმიანობაში ნებისმიერი საშუალებით შესაძლებელი.

რა უნდა გააკეთოს, თუ გზა საკუთარი სრულყოფილების, თქვენ წინაშე ისეთი უსიამოვნო პრობლემა, როგორც ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს? და შემიძლია აწარმოებს ვარიკოზული ვენები?

დღემდე, ამ სახის დაავადება შეიძლება წინაშე არა მხოლოდ ადამიანები, მოწინავე ასაკი, ან ქალებს, რომლებიც გამოცდილი დედობა, მაგრამ ასევე ძალიან ახალგაზრდა გოგონები. ეს დაავადება არ არის დამოკიდებული, ასაკი. სტატისტიკის მიხედვით 60% - ზე მეტი ქალთა ყველა ასაკის აქვს მიდრეკილება ვენების ვარიკოზული გაგანიერება.

სისხლის ჩვენი სხეულის ტრიალებს მთელი სხეულის. ეს მიედინება ქვემოთ, ჩვენი ფეხები და დაბრუნდა ზემოთ ქვეშ ქმედება ნარჩენი არტერიული წნევა.

როდესაც კუნთები და ფეხები შემცირება, ისინი ხელს გადაადგილების სისხლის დაბრუნება მთავარ ტუმბო ადამიანის ორგანო – გული. Glitch ამ სრულყოფილი სისტემა ხშირად მოაქვს კაცი თავს.

უყურადღებობა კუნთების შეიძლება გამოიწვიოს ან გაუარესების პრობლემა ვარიკოზული ვენები.

გაშვებული ტვირთის შეუძლია გამოიწვიოს გართულებები, როგორიცაა თრომბოზი და თრომბოფლებიტი, მაგრამ თუ გართულებები, რომლებიც უკვე არსებობს, უბრალოდ რისკის თქვენს ცხოვრებაში. თრომბოფლებიტი არ შეიძლება აწარმოებს თუ კოლტს, შეიძლება მოხდეს ბლოკირების ფილტვის არტერიის.

თუმცა, სირბილი ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს, არა მხოლოდ ზიანი მიაყენოს მაგრამ ასევე სასარგებლო იყოს შენარჩუნების კუნთების ტონი. ჯოხი, რომ მარტივი წესები უსაფრთხო და ჯანსაღი გაშვებული:

1. გამოყენება კომპრესიული თეთრეული. სამედიცინო კომპრესიული თეთრეული დამზადებულია სპეციალურად პრევენციისა და მკურნალობის ვარიკოზული ვენების თრომბოზი, თრომბოფლებიტი და სხვა ვენური და ლიმფური უკმარისობა. ეს შეიძლება იყოს წარმოდგენილი სახით გოლფის, წინდები, კოლგოტები და სხვა სახეობის პროდუქცია.

2. არ აწარმოებს ხანგრძლივი. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მიიღოს მოკლე ადვილი აწარმოებს. მიუხედავად იმისა, რომ გაშვებული, ხბოს კუნთების დებთ, დახმარება სისხლის დაბრუნდეს გული, აღმოფხვრის ვენური stasis. თუმცა, დიდი ხნის მანძილზე არის კიდევ უკუნაჩვენებია.

სპორტი არის არა მხოლოდ გაშვებული. არსებობს მრავალი სხვა წვრთნები, რომელიც სასარგებლო იქნება ხალხის წინაშე ასეთი პრობლემატური დაავადებები. საუკეთესო დახმარება ფეხები აწუხებს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება – სავარჯიშო აუზი.

სიმჭიდროვე წყალი არის 12-ჯერ უფრო დიდი, ვიდრე ჰაერი, ასე რომ ზეწოლა მას აქვს ადამიანის სხეულის, ხელს უშლის სისხლის სტაგნაცია. ამ შემთხვევაში, როგორც წყალი, პირი არ გრძნობს, პირდაპირი ტვირთი ფეხზე.

გამოჩენის სპორტული დარბაზი, აერთიანებს ძალა ტვირთის სასწავლო.

აირჩიეთ ვარჯიშები, რომლებიც სრულდება იჯდა ან იწვა: ფეხი საქანელები, "ველოსიპედი", ნებისმიერი ვარჯიში დააყენა ფეხები, გაჭიმვა წვრთნები. იყიდება იტვირთება გამოიყენეთ სავარჯიშო ველოსიპედი დაყრდნობით უკან.

მხარდაჭერა საშუალებას მოგცემთ pedal მოდუნებული ქალაქი, ხოლო შემცირების ტვირთი. სარბენი დაშვებულია მხოლოდ ზომიერი, "ლაშქრობა".

თუ თქვენს სულს სჭირდება კოლექტიური კლასები – აირჩიოს არა ძალიან ინტენსიური პროგრამები. სრულყოფილი yoga, Pilates, გაჭიმვა, თქვენ შეგიძლიათ ასევე მიიჩნევენ, აღმოსავლეთ და ლათინურ-ამერიკული ცეკვები.

დარწმუნდით, რომ თქვენ აცნობოს მწვრთნელი შესახებ თქვენი პრობლემა, კარგი სპეციალისტი ყოველთვის შეცვალოს პროგრამა ვარიანტს თქვენი თვისებები. პირველად დაუთმოს სასწავლო არც მეტი, ვიდრე 30-40 წუთის განმავლობაში.

დასწრება მაინც ყოველდღე, მაგრამ არ გამოიქცევიან whirlpool ხელმძღვანელი. თქვენი დევიზი უნდა იყოს ზომიერი დატვირთვები!

რა არ უნდა გააკეთოს ვარიკოზული ვენების:

მიმდინარე

1. აქტიური გაშვებული, jumping. აიკრძალოს ნებისმიერი სასწავლო ჩართვის jumping ან ინტენსიური გაშვებული. უკუნაჩვენებია ნაბიჯი, ნებისმიერი ტიპის საბრძოლო ხელოვნება, კლასიკური აერობიკა, ცეკვა, როგორიც ირლანდიური და აფრიკის.

2. დატვირთვის ფეხები. არ გავაკეთოთ ასეთი სახის სპორტი, სადაც თქვენ უნდა შეასრულოს იდგა წვრთნები: callanetics, ქორეოგრაფია ზე ბარე. შეზღუდული კლასები სარბენი და elliptical ტრენერი. აკრძალული გამოყენება ნორმალური სავარჯიშო ველოსიპედი და Stairmaster.

3. წონა ტრენინგი. გამორიცხული squats სპორტული აღჭურვილობა მოხსნას წონა ტიპი bl ან dumbbells, deadlifts და lunges. თანდასწრებით ვარიკოზული ვენების არ ლიფტით წონა უფრო მეტია, ვიდრე 3-5 ფუნტი.

ეს უბრალო რჩევები დაგეხმარებათ სრულად განხორციელება გარეშე ჯანმრთელობას. არ უარყოფენ საკუთარ თავს და თქვენი სხეულის ეს სიამოვნება. ზომიერი ვარჯიში მოუტანს მაქსიმალური სარგებელი და არ დააზარალებს, თუნდაც ასეთი სერიოზული დაავადება, როგორიცაა, ვარიკოზული ვენები.

18.06.2019